Συνεχίζοντας σε αυτό τον ιστότοπο αποδέχεστε τη χρήση των cookies όπως αυτή περιγράφεται στην πολιτική των cookies.
 για Νewsletter    

Εκτύπωση

Γιατί άραγε δεν χάνουμε βάρος; της Δήμητρας Σταμούλη

on .

diaitologos

Σίγουρα είναι πολύ δύσκολο να χάσουμε βάρος και ακόμη πιο δύσκολο να καταφέρουμε να το διατηρήσουμε και δεν είναι τυχαίο που μόνο ένα πού μικρό ποσοστό καταφέρνει να το διατηρήσει. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; 


1ον : Θέλετε μόνο άμεσα αποτελέσματα;

Πρέπει να καταλάβετε πως η απώλεια βάρους της τάξης 0,5 - 1 Kg την εβδομάδα είναι πολύ σημαντικό κατόρθωμα, γιατί έτσι σε 4-5 μήνες θα έχετε χάσει 15-20 κιλά.

Φανταστείτε τον εαυτό σας 15-20 κιλά ελαφρύτερο. Μαγικοί τρόποι δεν υπάρχουν όμως και σίγουρα οι στερητικές δίαιτες δεν θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, γι’αυτό θα πρέπει να έχετε υπομονή και επιμονή.

2ον: Οτιδήποτε εφικτό από μια τέλεια διατροφή το θεωρείται αποτυχία;

Η προσπάθεια για την τελειότητα στη διατροφή και στην απώλεια βάρους ισοδυναμεί με αποτυχία. Θυμηθείτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος μόνιμα, και αυτό είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια μικρή απογοήτευση όταν το βάρος σας παραμένει σταθερό είναι κατανοητή, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να παρατήσετε την προσπάθειά σας.

Βάλτε εφικτούς στόχους και μείνετε προσηλωμένοι σε αυτούς. Εφικτός στόχος δεν είναι τα κιλά που είχαμε στο σχολείο, στο Πανεπιστήμιο ή πριν από 10 ή 15 χρόνια!

3ον:  Αποδέχεστε το γεγονός ότι τρώτε συναισθηματικά ως αμετάβλητη πραγματικότητα;

Δεν γεννιόμαστε με την ανάγκη να τρώμε όταν είμαστε στεναχωρημένοι. Αυτό είναι μια συμπεριφορά που μας την μάθανε οι γονείς και οι γιαγιάδες μας, όταν κάθε φορά που κλαίγαμε μας κερνούσαν και από ένα σοκολατάκι! Ως εκ τούτου έτσι όπως τη μάθαμε έτσι θα πρέπει και να την ξεμάθουμε.

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα του οργανισμού και να βρίσκεται λύση στα προβλήματα σας. Αν σας έχει αγχώσει ένα πρόβλημα στη δουλειά προσπαθήστε να το λύσετε χωρίς να πηγαίνετε κατευθείαν στην κουζίνα! Φυσικά τίποτα δεν λειτουργεί κάθε φορά και αυτός είναι ο λόγος που πρέπει πάντα να θυμάστε ότι δεν χρειάζεστε τελειότητα για να χάσετε βάρος, αλλά σταδιακή βελτίωση.


Η Δήμητρα Σταμούλη είναι Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργού
Τηλ. 211-7006172
dhmhtra_stam@hotmail.com